産後の骨盤がグラグラする感覚の正体と解消法｜仙台で産後ケア整体をお探しの方へ【太白区】

出産後、

・立ち上がると骨盤が不安定に感じる
・歩くと下半身がグラつく
・腰というより「骨盤まわり」が頼りない

このような違和感はありませんか？

仙台市太白区でも、「骨盤がグラグラして怖い」「このままで大丈夫ですか？」というご相談を多くいただきます。

なぜ産後は骨盤がグラグラするのか？

妊娠中から分泌されるリラキシンの影響で、骨盤まわりの靭帯はゆるみます。

これは出産のために必要な変化ですが、産後すぐに安定するわけではありません。

さらに

・腹横筋などインナーマッスルの低下
・骨盤底筋の働きの弱化
・抱っこによる片側重心
・授乳時の前かがみ姿勢

が重なることで、骨盤を支える力が不足します。

「ズレている」のではなく「支えきれていない」

現場でよくあるのは、

「骨盤がズレているんですよね？」という不安です。

しかし実際に評価すると、多くの場合は大きくズレているのではなく、

骨盤を安定させる筋肉がうまく働いていない状態

です。

例えば仙台市太白区のママで、

抱っこ中は平気なのに
赤ちゃんを下ろそうと前屈みになった瞬間に「ズキッ」とくるケース。

これは骨盤がズレているというより、

前屈時に腹圧が抜けて骨盤が支えられていない状態です。

産後のぐらぐら感を解消する3つのポイント

① 腹圧を取り戻す

仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹を薄くへこませる練習を行います。

強く力むのではなく、
「下腹部がじんわり締まる」感覚が目安です。

これだけでも骨盤の安定感は変わります。

② 片脚立ちチェック

鏡の前で片脚立ちをしてみてください。

・骨盤が横に落ちる
・体が大きく揺れる

場合は、骨盤周囲の安定性が不足しています。

お尻の横（中殿筋）を軽く刺激するトレーニングを行うと改善しやすいです。

③ 抱っこ・立ち上がり動作を整える

現場では、

椅子から立つときに
「息を止めて反動で立つ」ママがとても多いです。

このとき骨盤は無防備になります。

立ち上がる前に

✔ 息を軽く吐く
✔ お腹を薄く締める
✔ 鼻から吸って背筋を伸ばす

これだけでぐらつきは軽減します。

ぐらぐらを放置するとどうなる？

初期は「違和感」程度でも、

・慢性的な産後腰痛
・恥骨痛
・股関節痛

へとつながることもあります。

仙台で産後ケア整体をお探しの方の多くが、

「もっと早く来ればよかった」とおっしゃいます。

仙台市太白区で産後ケア・整体をお探しの方へ

産後の骨盤は、

強く締めるだけでは安定しません。

大切なのは

✔ 骨盤の評価
✔ 体幹機能チェック
✔ 日常動作の修正

です。

仙台市太白区で

・産後ケア
・産後整体
・骨盤のぐらつき
・産後腰痛

にお悩みの方は、一度ご相談ください。

骨盤が安定すると、「歩くのが怖い」という感覚は自然と減っていきます。

当院では

✅お子様を連れてのご来院ができます(^^)

✅女性スタッフによる見守り

✅ベビーカー乗り入れ可（段差はスタッフがサポートします！）

✅オムツ替え準備あり

✅お子さんが遊べるオモチャ、専用スペースを用意してあります♪