なるほど。40超えると痩せにくくなるわけだ！

「昔と同じくらいしか食べていないのに太る…」
「食事を減らしても、若い頃みたいに体重が落ちない…」

40代になって、これ感じていませんか？

実はこれ、単純に「食べすぎ」や「努力不足」だけが原因とは限りません。
40歳前後から女性の身体には、少しずつ大きな変化が起こり始めます。

そう。40歳前後から大きく変化してくるのが、女性ホルモンの「エストロゲン」です。

エストロゲンは女性らしい身体をつくるだけではなく、脂肪のつき方や脂質代謝などにも関係しています。

更年期に近づくにつれてエストロゲンが揺らぎながら減っていくと、若い頃と比べてお腹まわりに脂肪がつきやすくなる傾向があります。（内臓脂肪ってやつです。良いことしません）

「体重はそれほど変わっていないのに、お腹だけ出てきた」

という変化も、この年代の方から良く聞きます。

 

一方で、睡眠やストレスも無視できない

40代は仕事、家事、子育て、親のことなど、何かと忙しい年代。
さらに女性ホルモンの変化によって、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりすることもあります。

睡眠不足や慢性的なストレスは、食欲や血糖値を調整する仕組みにも影響します。

「疲れると甘いものが欲しくなる」
「夜になると食欲が止まらない」

という人は、意志の強さだけの問題ではなく、身体の状態も一緒に考えてみる必要があります。

だから40代は「食べないダイエット」だけでは難しい

ここが一番大切です。

40代になって痩せにくくなったからといって、

「もっと食べる量を減らそう」
「炭水化物を抜こう」
「とにかく体重を落とそう」

と考えるだけでは、うまくいかないことがあります。

40代からのダイエットで大切なのは、若い頃と同じ方法を繰り返すのではなく、今の身体に合わせること。

食事だけでなく、

骨格・自律神経・睡眠・ストレス・女性ホルモンの変化

まで含めて身体を見ていくことが大切です。

40歳を超えて痩せにくくなったのは、あなたの努力が足りないからではありません。

身体が変わってきたのであれば、ダイエットのやり方も変えていく。

40代からは「ただ体重を減らす」のではなく、これから先も健康でいられる身体をつくることが、本当の意味でのダイエットなのではないでしょうか。

仙台市太白区長町/長町南/ふくの木整体院/体質改善ダイエット