呼吸が浅い産後ママさんへ｜その原因と整え方【仙台市太白区 産後ケア整体】

産後、

・なんだか呼吸が浅い
・深く吸えない
・疲れが抜けにくい

そんな感覚はありませんか？

仙台市太白区でも
「息が浅い感じがするんです」
というご相談を多くいただきます。

なぜ産後は呼吸が浅くなるのか？

産後の呼吸には、いくつかの原因が重なっています。

胸郭（肋骨）が上がって固まる

産後は

・抱っこ
・授乳
・前かがみ姿勢

が続きます。

この影響で、肋骨が上に引き上がったまま固まりやすくなります。

その結果

・胸が広がらない
・空気が入りにくい
・呼吸が浅くなる

という状態になります。

腹圧（お腹で支える力）の低下

妊娠・出産を経て

・腹横筋
・骨盤底筋

といったインナーマッスルが弱くなります。

本来の呼吸は
「吸う＋お腹で支える」ことで安定しますが、

この支えが弱くなることで
呼吸が浅くなりやすくなります。

帝王切開や産後のダメージ

帝王切開や会陰のダメージによって

・お腹に力を入れづらい
・無意識にかばう

状態になります。

その結果

胸だけで呼吸するクセがつき、浅い呼吸になりやすくなります。

自律神経の影響（常に緊張している）

産後は

・赤ちゃん中心の生活
・睡眠不足
・気が抜けない状態

が続きます。

この状態は交感神経が優位になり、

・呼吸が浅くなる
・息を止めやすくなる

という特徴があります。

姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

産後は

・猫背
・反り腰

どちらにもなりやすく、呼吸がしづらい姿勢になります。

呼吸が浅いと起こること

呼吸が浅い状態が続くと

・疲れやすい
・腰痛や肩こり
・回復が遅れる
・イライラしやすい

といった不調につながることがあります。

現場でよくあるママさんの状態

実際には

・肩が常に上がっている
・息を止めて動いている
・仰向けになると苦しい

という方が多いです。

でもこれは
体が頑張っているサインです。

まずやってほしい簡単ケア

まずはこれだけで大丈夫です。

鼻からゆっくり吸って
口からゆっくり吐く

ポイントは

吐く時間を長くすること

これだけで

・胸郭がゆるむ
・呼吸が深くなる
・体がリラックスしやすくなる

変化を感じる方が多いです。

仙台市太白区で産後ケア整体をお探しの方へ

産後の呼吸は

・骨盤
・胸郭
・体幹

すべてが関係しています。

当院では体全体のバランスを見ながら、やさしい施術で整えていきます。

仙台市太白区で

・呼吸が浅い
・疲れが抜けない
・産後の不調

にお悩みの方はお気軽にご相談ください。

お子様連れでも安心してご来院いただけます。

まとめ

産後の呼吸が浅くなるのは

骨盤だけでなく
胸郭や体幹、自律神経の影響が関係しています。

大切なのは

しっかり吐くこと

無理をせず、少しずつ整えていきましょう。